『フルーツジュースで太る？ 2型糖尿病の方必見‼』

シンジ

砂糖悪玉説が崩壊した現在、まだ継続しているプロパガンダがあります。

それが、[フルクトース（果糖）悪玉説]です。

ねお

そしてフルクトースはショ糖の成分ですが、フルーツがその供給源として槍玉に挙げられています。

「フルーツジュースは肥満の原因」と根拠もないデマを流している動画や記事が多いことは、以前からたくさんのメッセージを頂いていました（エビデンスと共にその人間が巧妙にデマを流す理由・背景をしっかりみましょう。）

その理由は、フルーツジュースには加工品のジュースやソーダ飲料よりもショ糖（グルコース＋フルクトース）が多いからといいます。

これは、ショ糖がエネルギー代謝を高める物質であることを理解していないために起こる「迷信」の一つです。

リノ

本当にフルーツあるいはフルーツジュースで太るのでしょうか？

いくつかのヒトの疫学的調査を見ていきましょう。

リリアナ

一つ目は、フルーツ全体を食べる量が増えるほど、過体重や肥満が減少するというエビデンスです。この研究では、野菜ではその肥満減少効果がなかったことも併せて示されています。

フルーツの王様といえるショ糖濃度が高いマンゴー。

最新の研究でも、マンゴーを定期的に食べている人は、そうでない人と比較してウエスト周り、体重、ボディ・マス指数（BMI）が低い傾向が出ています。

フルーツ、ショ糖やハチミツの主成分であるフルクトース（果糖）の摂取のランダム化比較試験では、６週間で中等度のフルクトース摂取者(50–70 g/day)は、摂取量の低い人たち(<20 g/day) よりも脂肪減少（4.19kg vs 2.83kg over 6 weeks）が認められました。

たった半年でこの差が出たのですから、フルクトースの摂取量が高い人は、年月が経つほど糖質制限者とはその差は歴然としてくるでしょう（糖質制限を厳格にやると不健康な痩せになる）。

インシュリン感受性が低下している糖尿病の人（２型糖尿病）でも、フルクトースはインシュリンを必要としないため、細胞の中に入り、糖のエネルギー代謝を高めるため、フルーツは根本治療薬となります‼

もちろん、フルクトースやグルコース単独よりも、フルーツ、ショ糖やハチミツのように、両方が含まれている方が、より糖のエネルギー代謝がより高まることは、繰り返しお伝えしていることです！

フルクトースが体に悪いというデマは、不適切な動物実験の結果を用いていることを再度 お伝えしておきます。