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「痩せ型」より「ちょいデブ」が長生き?

2020/9/24  

「最近、お腹がでてきて・・・」 「なかなかやせられなくて・・・」 そんな言葉をよく耳にしますが、このサイトをご覧のみなさん、特に女性の方の中には、自分の体重やお腹のたるみなどを気にしている方も多いと思 ...

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有酸素運動と無酸素運動をバランスよく

2020/9/24  

運動不足は全世界の死亡の危険因子として,高血圧,喫煙,高血糖に次ぐ第4位で年間320万の死亡原因となっています。 そして,世界人口の31%が運動不足と推定されています。このため,世界保健機構(WHO) ...

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水を飲み,どんどん歩こう!

2020/9/24  

ねお 私たちは,生まれたその日から,毒素を浴びて,体内に取り込みながら生きてきたという事実を,一度しっかりと認識してください。 毒素は,食品,水,日用品,排気ガス・・・などあらゆるものに含まれています ...

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温水シャワーでストレッチ

2020/9/24  

リノ お家で,お風呂(バスルーム)でできる!簡単ストレッチをご紹介します! シャワーの刺激によって,皮膚の知覚が鈍るため,痛くて伸ばしずらい個所も効果的に伸ばすことができます!! 2~3セットで肩こり ...

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呼吸でスイッチをOFFにする!

2020/9/24  

ねお呼吸がメンタル面に影響することは,多くの人に認識されるようになりましたが,「吸気」より「呼気」の方が大切であることはあまり知られていないのが現状です。緊張や不安,怒りを鎮めて,精神的安定と安眠へと ...

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ストレッチで心身の疲れをリセット!

2020/9/24  

リノ正しいストレッチで,その日の疲れをその日のうちにリセットしましょう! 多くの人は身体の使い方が偏っているため,疲労する部分も偏っています。正しいストレッチ方法と注意点を覚えて,狙った部分を的確に伸 ...

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筋肉を鍛えることで健康になる

2020/9/24  

ねお私たちの体を動かす原動力は筋肉です。筋肉は人体で最大の器官であり、男性で体重の約48%、女性で約36%を占めています。筋肉を大きく分けると、自分の意思で動かす事のできる随意筋と、自分の意思で動かす ...

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筋肉運動のメリット

2020/9/24  

ねお人間の体温の40%以上が筋肉により産出されます。であるならば、冷えを改善し、免疫力を上げるうえで、筋肉運動は極めて大切です。 人体最大の臓器は「肝臓」とよく言われとるが、肝臓は体重の2%程度。筋肉 ...

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タンパク質を減らしたダイエットはリバウンドする!

2020/9/24    

リリアナみなさんは、スリムな体型に憧れませんか? 大半の女性はもっとやせたいと思って、色々な方法でダイエットをされています。しかし、残念ながら、みなさんが頑張ってやっているダイエットの多くは間違ってい ...

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筋トレ後に効果が上がる食事法

2020/9/24  

リノ筋トレだけじゃ筋肉はつかない!食事と栄養の基本を押さえて理想の体を! 「やるぞ!」と一念発起して、筋力トレーニングを始めたら、食べることや栄養にも気を配るのが大切です。ねお どんなにトレーニングを ...

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