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『高齢者に最適な筋トレとは?』

2022/5/6  

ねおタンパク質を十分量含む食事以外にも筋肉量をキープする秘訣はあるのでしょうか? 筋肉アップといえば筋トレ(resistance training (RT))です。リノ 筋トレでは、限界に近い重量で短 ...

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『急な体重増加と体重減少の意味するもの アスリートの方へ』

2022/4/27  

ねお思考が煮詰まってくると、気晴らしにスポーツの記事を読む事があります。   ねお先日、ある日本のプロ野球選手が打撃の調子が良くなっていたらしく、このオフの間に20kgの体重増加があったこと ...

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『そもそも カロリー制限で”痩せる”はエビデンスがない』

2022/4/15  

船長マテオ現代に急増している肥満やメタボの原因として、現代医学・栄養学では、昔から「カロリー摂取過多仮説(energy balance hypothesis)」 が唱えられとるのぅ これは、消費カロリ ...

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みんなが知らない【蜂蜜の秘密】

2022/4/12  

リリアナ蜂蜜は花や樹の蜜を集めてくる蜂たちがもたらす地球の恵みの一つです。 蜂にとってのライフソースである蜂蜜は、私たち人間にとってもミラクルなエネルギーの源。 食べ物でもあり、古くは薬としても貴重な ...

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はちみつの歴史

2022/4/12  

船長マテオ蜂蜜は、何世紀もの間、多くの文化で治療薬としての主役じゃった 蜂蜜は、 8000 年前の石器時代から使用されていました。 古代エジプト、アッシリア、中国、ギリシャそしてローマ帝国でも傷や腸の ...

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【オメガ3でなぜ肥満になるのか?】

2021/3/8  

ねお脂肪には二種類あることをお伝えしてきました。 褐色脂肪(brown and beige fat)と白色脂肪です。 糖のエネルギー代謝が高いと褐色脂肪が増えて、白色脂肪が減って体が引き締まってきます ...

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【無理なくダイエット。リバウンドの心配もありません!】

2021/1/7  

ねおご存知の通り、肥満の原因は摂取エネルギーが消費エネルギーより多いことです。 使い切れず余ったエネルギーは「脂肪」として体に蓄えられてしまいます。リノ つまり、 やせる為には、食べる量をへらし、運動 ...

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カロリーダイエットの落とし穴

2020/9/29  

ねおこれまでダイエットの常識とされ、人々に根強く浸透しているカロリーダイエットには、実は恐ろしい落とし穴があります。 そもそもカロリーダイエットとは「消費カロリー」より「摂取カロリー」を抑えることでで ...

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【植物性だから健康だと錯覚する?】

2020/9/24  

ねお私たちが口にする色々な「油」は、大きく分類すると、 肉類に多く含まれる飽和脂肪酸と、植物に多く含まれる不飽和脂肪酸があります。リノ ねおよくできました。 そして、不飽和脂肪酸には、オメガ6系脂肪酸 ...

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確実にたった14日間で5キロ減量!!

2020/8/4  

リリアナ14日間で5キロ減量?「すぐにやせるダイエット法」のコマーシャルみたいっ! しかし、成功した人を何度も何度も見てきましたし、さまざまな形態の○○食品を食べないようにすれば、体重がみるみる減り、 ...

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