ダイエット

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カロリーダイエットの落とし穴

2020/9/29  

ねおこれまでダイエットの常識とされ、人々に根強く浸透しているカロリーダイエットには、実は恐ろしい落とし穴があります。 そもそもカロリーダイエットとは「消費カロリー」より「摂取カロリー」を抑えることでで ...

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【植物性だから健康だと錯覚する?】

2020/9/24  

ねお私たちが口にする色々な「油」は、大きく分類すると、 肉類に多く含まれる飽和脂肪酸と、植物に多く含まれる不飽和脂肪酸があります。リノ ねおよくできました。 そして、不飽和脂肪酸には、オメガ6系脂肪酸 ...

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確実にたった14日間で5キロ減量!!

2020/8/4  

リリアナ14日間で5キロ減量?「すぐにやせるダイエット法」のコマーシャルみたいっ! しかし、成功した人を何度も何度も見てきましたし、さまざまな形態の○○食品を食べないようにすれば、体重がみるみる減り、 ...

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ダイエットに最適の夏野菜

2020/8/4  

リノ冬瓜? 冬の野菜かな?冬瓜と書いて「とうがん」と読むけど、冬のものじゃないよねお船長マテオ盛夏の季節野菜じゃよ、貯蔵もでき、冬でも食べられることからこのように名づけられたと言われとるの今回は”ダイ ...

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ストレスに対抗する栄養があった!

2020/8/4  

リノストレスを受けただけでも、体力は消耗されるよね ストレスと聞くと、すぐに仕事での人間関係や環境の変化などで精神的にダメージを受けることだけをイメージしがちだけど、私たちは日常生活を送るなかで、じつ ...

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運動メニューは自分で作ろう!【高齢者の方】

2020/8/4  

食事を四~五日とらないと、生命の危機に直面しますが、運動を四~五日行わなくても、生命の危機におびやかされることはありません。そのため、運動を継続するのはなかなか難しいことなのです。 ねお運動は、楽しく ...

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腰痛も治す「正しい歩き方」をマスターしよう!

2020/9/24  

ねおご自身で「正しい姿勢」を見つけましょう!「正しい姿勢」というのは、人によって違います。ですので、最初に「正しい立ち方」から。 体の余分な力を抜き、肩幅くらいに足を広げて立ちましょう。 メモ ①後ろ ...

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筋肉をつけて代謝をあげる!

2020/9/24  

ねお体温の40%以上は,筋肉細胞から産出されるもので,体温上昇=免疫力増強に,筋肉運動は極めて重要です。全筋肉の70%以上は,腰から下にあるので,下半身の運動をする方が,上半身の運動をするより,体熱の ...

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「痩せ型」より「ちょいデブ」が長生き?

2020/9/24  

「最近、お腹がでてきて・・・」 「なかなかやせられなくて・・・」 そんな言葉をよく耳にしますが、このサイトをご覧のみなさん、特に女性の方の中には、自分の体重やお腹のたるみなどを気にしている方も多いと思 ...

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有酸素運動と無酸素運動をバランスよく

2020/9/24  

運動不足は全世界の死亡の危険因子として,高血圧,喫煙,高血糖に次ぐ第4位で年間320万の死亡原因となっています。 そして,世界人口の31%が運動不足と推定されています。このため,世界保健機構(WHO) ...

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