汚染された環境に耐えうる体力をつけよう
筋トレ
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体が痛くなるのは歪みが原因!?

私たちが普通に生活しているだけでも、背骨のナチュラルカーブは崩れていきます。 たしえば、脚を伸ばして寝ていると腰椎のカーブが崩れ、椎間板に負担がかかります。 腰痛持ちの人が、膝を立てたり横向きで寝るのがラクだというのは、 […]

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運動メニューは自分で作ろう!(高齢者の方へ)

食事を四~五日とらないと、生命の危機に直面します。しかし、運動を四~五日行わなくても、生命の危機におびやかされることはありません。そのため、運動を継続するのはなかなか難しいことなのです。

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筋肉運動のメリット

人間の体温の40%以上が筋肉により産出されます。であるならば、冷えを改善し、免疫力を上げるうえで、筋肉運動は極めて大切です。 人体最大の臓器は「肝臓」とよく言われていますが、肝臓は体重の2%程度です。筋肉は男性の平均体重 […]

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筋トレ後に効果が上がる食事法

筋トレだけじゃ筋肉はつかない!食事と栄養の基本を押さえて理想の体を! 「やるぞ!」と一念発起して、筋力トレーニングを始めたら、食べることや栄養にも気を配るのが大切です。 どんなにトレーニングをこなしても、筋肉の材料となる […]

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細マッチョでオシャレに健康改善!

有酸素運動と並んで、健康の維持、増進、メタボの改善に役立つのが「筋トレ」です。 筋肉のついたたくましい体をスペイン語でマッチョ(macho)といいますが、このマッチョには「細マッチョ」と「ゴリマッチョ」の二つがあります。 […]

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筋肉をつけて代謝をあげる!

体温の40%以上は,筋肉細胞から産出されるもので,体温上昇=免疫力増強に,筋肉運動は極めて重要です。 全筋肉の70%以上は,腰から下にあるので,下半身の運動をする方が,上半身の運動をするより,体熱の産出には効果的です!

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筋肉を鍛えることで健康になる

私たちの体を動かす原動力は筋肉です。筋肉は人体で最大の器官であり、男性で体重の約48%、女性で約36%を占めています。筋肉を大きく分けると、自分の意思で動かす事のできる随意筋と、自分の意思で動かす事のできない不随意筋があ […]

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