汚染された環境に耐えうる体力をつけよう
ストレッチ
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温水シャワーでストレッチ

お家で,お風呂(バスルーム)でできる!簡単ストレッチをご紹介します! シャワーの刺激によって,皮膚の知覚が鈍るため,痛くて伸ばしずらい個所も効果的に伸ばすことができます!! 2~3セットで肩こりなど,確実にほぐれます。

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呼吸でスイッチをOFFにする!

呼吸がメンタル面に影響することは,多くの人に認識されるようになりましたが,「吸気」より「呼気」の方が大切であることはあまり知られていないのが現状です。緊張や不安,怒りを鎮めて,精神的安定と安眠へと誘う呼吸法をご紹介します […]

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ストレッチで心身の疲れをリセット!

正しいストレッチで,その日の疲れをその日のうちにリセットしましょう! 多くの人は身体の使い方が偏っているため,疲労する部分も偏っています。正しいストレッチ方法と注意点を覚えて,狙った部分を的確に伸ばせるようになりましょう […]

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