特別コラム・Q&A集

自分の”うんこ”でランク付け

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うんこにもランク付けができると思います。

100~300g程度の大きさで、バナナのような形でつやのいい黄土色なら、りっぱなうんこです。

うんこの切れもよく、「すっきりした!」という爽快感が得られたなら、ランクは「特上!」の評価をあげたいと思います(笑)

いくら形状が良くとも、においがきつくてクサイうんこは、食生活のバランスがかけている証拠です。

正常なうんこなら、それほどキツイ臭いはしないはずなので、においも含めて自分のうんこをよく観察する習慣をつけてください。

こんな便の時はどうしたらいい?

栄養バランスの取れた食事をして、睡眠時間の確保や適度な運動など、規則正しい生活をしていれば、便意も適切なタイミングで催してきます。そのタイミングでうんこを体から排出していれば、うんこが異常に大きすぎたり、少なすぎたりすることもないはずです。

うんこは、体が今、どの状態であるかを教えてくれる大事な指標であり、腸内環境の良し悪しが分かる、便利なバロメーターです。うんこの状態が「並より下」の場合、その特徴に即した対処法が必要になります・・・。

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